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2016/12/18(日)

腰痛徳島 臀部の腰痛に効果的なストレッチ

カテゴリー:未分類

 

FROM 辻 雄介

整体院デスクより

本日も腰痛で悩むあなたへ腰痛改善の為の知識やヒント、セルフエクササイズをお伝えしたいと思います。

 

12月に入りクリスマスモードになってきましたね。

 

私は今年家族3人で初めてのクリスマスですが24、25日と京都へセミナーで

 

治療家のおじさん達とメリークリスマスしてきます、、、

 

イルミネーションを別日で行きたいなと思っているので良いところがあれば教えてください!!

 

今回は腰痛改善に重要な臀部のストレッチ方法についてのお話しです。

 

この時期非常に体が固まりやすく腰痛だけでなく座骨神経痛の症状が起こりやすくなります。

 

 

私は筋トレやストレッチよりもマッサージをしたほうが腰痛を改善するのに

 

効果的だというお話を何度かさせていただいておりますが

 

筋トレ、ストレッチ、マッサージと全て筋肉の使い方が違います。

 

固める、伸ばす、緩めるという方法でどれをすれば最も痛みが取れるのかというと

 

どう考えても緩める=マッサージなんです。

 

あなたが腰痛で全身筋トレ、全身ストレッチ、全身マッサージなら

 

全身マッサージをしたほうが腰痛が取れそうだとなんとなくわかりますよね。

 

しかし、TVや雑誌で筋トレやストレッチのやり方は腐るほどあっても

 

自分でマッサージすることはあまり紹介されないのです。

 

 

ここがあなたが自宅で腰痛をなかなか改善できない理由です。

 

 

まずは道具でもなんでも使って筋肉を緩めることが痛みを取ることに対して最短の道です。

 

 

じゃあ、筋トレやマッサージは必要ないのか、、、

 

そんなことはありません。

 

筋トレは痛みがなくなってから予防としておこなってください。

 

痛みを我慢して筋トレするのは逆効果です。

 

例えばプロ野球選手が肘のケガをしたとします。

 

そのまま投げ続ければ肘が壊れてしまいますよね??

 

プロなので早く治さないといけないので休みます。

 

その時に肘周りの筋トレなんて絶対しません。

 

痛み、症状が落ち着いてから筋トレを開始します。

 

ストレッチはマッサージをした後におこなってください。

 

ガチガチの筋肉を急にストレッチで伸ばすよりもまずマッサージで

 

筋肉を緩めておいてストレッチをするとより効果的です。

 

お風呂の後でストレッチすると良いって言いますよね。

 

体を温めると筋肉が緩むのでその後にしろということなんですが

 

マッサージをしてからストレッチするのも同じ事が言えます。

 

 

腰痛を最短で効果的に治すには少しの工夫と時間がないない言わずケアをする時間を作ることです。

 

 

あなたがもし腰痛で自宅でケアをサボりがちなら一度これをしてみてください。

 

つづきはこちらから↓   ↓

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

 

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